5 tips om meer te drinken

Drink jij genoeg?
Misschien denk je nu jaja ik weet het wel drinken is belangrijk... 
En ja ik weet dat water het beste is maar ik kom er gewoon niet aan toe!!!
Ben jij een van die mensen die veel te weinig drinkt?? Nou geloof me dan  ben je geen uitzondering op de regel. Heel veel mensen vinden het lastig om genoeg te drinken.
En toch is het te doen! Zelf ging ik ook van een hele slechte drinker naar een super drinker.

Wat is nou precies genoeg drinken??
Natuurlijk moet je altijd naar je persoonlijke omstandigheden kijken als je het hebt over hoeveel vocht je nodig hebt. Ga je flink sporten of naar de sauna dan heb je meteen meer nodig. Eet je in je eentje een hele water meloen dan heb je waarschijnlijk juist weer iets minder nodig.
Toch hou ik graag als uitgangspunt 1,5 tot 2 liter vocht aan per dag. Als je dan een gemiddelde dag hebt weet je zeker dat je goed zit. Je kunt het overigens ook goed zien aan je urine een beetje een vies verhaal maar is je urine donker geel en sterk van geur dan is de kans er groot dat je te weinig drinkt.

Maar hoe zorg je er nou voor dat je dit nou ook echt binnenkrijgt?

Mijn 5 tips

Tip nummer 1 Bedenk eerst eens goed waarom je meer zou moeten drinken. En geloof mij daar zijn heel veel redenen voor. Het is namelijk heel ongezond om te weinig te drinken. Je gifstoffen worden niet goed afgevoerd en hier kun je dan ook echt ziek van worden. Het snelste merk je dat door hoofdpijn. Maar je kunt ook de hele dag een honger gevoel hebben door dat je te weinig drinkt, niet echt handig als je probeert af te vallen. En zodra jij echt een goeie reden hebt om meer water te drinken dan zal je merken dat je het ook meer gaat drinken.

Tip nummer 2 Bepaal een drink doel, bekijk wat je nu drinkt en bedenk wat je graag zou willen drinken. Zo kun je veel bewuster gaan werken aan je nieuwe drink doel. Reken ook uit hoeveel kopjes, of flesjes gelijk staan aan je drink doel en houdt gedurende de dag bij wat je drinkt.

Tip nummer 3 Bekijk waar je uit drinkt. Veel mensen helpt het om in plaats van uit een glas uit een flesje te drinken. Ze pakken hem er snel bij en drinken zo ongemerkt lekker veel. Andere mensen vullen juist een kan op het aanrecht en vullen elke keer als ze langs de keuken komen een glas. Weer anderen drinken voor elke maaltijd een groot glas water. Bedenk wat jij fijn zou vinden en houdt je aan je plan.

Tip nummer 4 Drink water, thee of een water infussion. (water met fruit, kruiden of groenten erdoor) Water is nog altijd de beste dorstlesser. Je lichaam heeft werkelijk niets aan cola, ice tea of fanta. Het is eigenlijk alleen maar slecht voor je lijf en tanden. Af en toe echt niet erg maar absoluut niet gezond als voornaamste vocht toevoer.

Tip nummer 5 Ben je echt hardleers? Lukt het je echt niet om te onthouden meer te drinken? Installeer dan een water drink app op je telefoon. Die herinnert je er om de zoveel tijd aan dat het weer tijd is voor een drink moment.

Succes met meer drinken!
Liefs Shirin - Afslank Buddy