Leer je mind-set veranderen!

Verandering
Eén ding heb ik geleerd als het aankomt op succesvol gewicht verliezen (lees: blijvend gewicht verliezen) dat is namelijk de juiste mind-set vinden en deze ook nog behouden! Alleen afvallen en dan op de oude voet verder gaan werkt niet. Je zult naast gezond eten en bewegen zelf moeten veranderen!  De knop moet om. Omdat je anders gaat denken ga je ook anders eten. Dan pas ga je (blijvend) afvallen! Klinkt simpel toch?
 
Statische mindset of groeimindset?
Je mindset is je denkstijl. Hoe interpreteer jij een situatie en hoe reageer je daar op. Je opvattingen, gedachten en overtuigingen ten opzichte van jezelf, anderen en de wereld om je heen. Je mindset kan statisch zijn of op groei gericht.
Als je een statische mindset hebt ga je er van uit dat het vermogen om te leren grotendeels is bepaald door genetische aanleg (nature=van nature). Je leert moeilijker, fouten maken en falen ga je uit de weg, je bereikt daardoor minder en wordt bevestigd in je vermoeden dat je het toch niet kunt.
Bij een groeimindset geloof je dat het vermogen om te leren grotendeels bepaald wordt door inspanning. Je hebt de overtuiging dat iedereen, ongeacht waar hij of zij nu staat, beter kan worden. Inspanning is normaal en noodzakelijk om beter te worden/te groeien (nurture=aangeleerd). Je leert beter, presteert beter, hebt betere gevoelens en werkt beter samen.
Gelukkig staat je mindset niet vast en kun je deze heel goed veranderen. Mensen met een groeimindset willen leren van hun fouten en worden enorm actief wanneer ze informatie krijgen over wat ze fout hebben gedaan en wat ze de volgende keer anders kunnen doen. Mensen met een statische mindset vertonen bijna geen breinactiviteit op het moment dat ze horen van hun fouten en zonder breinactiviteit kun je niet leren.
Een groeimindset is dus wat we nodig hebben om af te gaan vallen!
 

​Hoe dan?
Is het echt zo simpel als het hier wordt beschreven? Eigenlijk wel. Door tegen jezelf te zeggen: “Ik kan het niet” (statische mindset) kun je ook zeggen “Ik kan het nu nog niet” (groeimindset) en uiteindelijk wordt het “Ik kan het”! En fouten maken mag! Je kunt niet verwachten van jezelf dat de weg naar maatje 36 (of 38 of 40, of welk doel je ook voor ogen hebt) zonder vallen en opstaan gaat! Dan leg je de lat wel heel hoog en verval je snel weer in je oude “veilige” patroon. Heb je gezondigd? Leer hier dan van in plaats van  jezelf te veroordelen! Geniet van het moment en ga vol goede moed verder!
 
“To change your life you have to change yourself. To change yourself you have to change your mindset!”
 
Joyce Lammers-Kruger
voedingsdeskundige/gewichtsconsulente/coach
(aangesloten als voorlichter bij stichting Kind & Voeding)